Для того чтобы сохранить хорошую фигуру и человеческие отношения, нужно совершить одно и то же действие: вовремя закрыть рот.

Удивляют истории спортивных неудач. С одной стороны, я восхищаюсь людьми, которые что-то делают, не сидят на месте. С другой стороны — мне их искренне жаль. Сколько энергии и сил уходит впустую! Когда уже подобные жертвы фитнеса поймут, что ваше тело — это результат ваших привычек и простая физика, энергетический баланс. Пришло — ушло. Ничего сложного. Можно сутками напролёт бегать и при этом поправляться.

Уясните уже раз и навсегда: если вы не наладите питание — успех призрачен. Для похудения нужно, чтобы баланс потребления калорий был отрицательным. Есть меньше, чем тратить, только и всего. А когда вы не знаете, сколько едите — о чём дальнейший разговор?

Проблема «плато» в том, что час беговых усилий с головой компенсируется пироженком, которым вы награждаете себя после пробежки, или пивом с подругой (конечно, со снеками). И не надо мне о том, что кость широкая, что генетика такая, да и вообще гормоны это всё. Худеют все — доказано концлагерями.

Закрывайте рот вовремя. Удачи!